...员眼中的抗疫英雄72:赵英明,抗疫归来监督“做家务 ”又帮困

司令员眼中的抗疫英雄72：赵英明
，抗疫归来监督“做家务
”又帮困 在抗击新冠疫情的艰难时刻，无数医护人员挺身而出 ，成为了最美的逆行者
。其中
，赵英明这个名字，因为一段温馨而又坚定的送别视频 ，而走进了无数人的心中。她不仅是战场上的勇士
，更是家中的温暖依靠，用实际行动诠释了何为“大爱无疆” 。

“赵英明 ，平安回来
，你平安回来我包一年家务…… ”1月28日，作为广元市第一批援助湖北医疗队队员 ，赵英明登上大巴车前往武汉
，其丈夫蒋昊峻在车外大声喊出这句话，感动了无数网友 ，并将其称为“最美情话
”
。

3月8日妇女节:女性背负世界重担,如何呵护“她力量 ”

〖壹〗
、在3月8日妇女节，我们应通过政策支持、社会行动与个体实践多维度呵护“她力量
”
，包括提供经济支持 、分担家庭责任
、反对暴力歧视等，以回应女性在疫情中承担的过度负担并推动性别平等。

疫情下触手可及的温暖

〖壹〗、疫情下触手可及的温暖 ，体现在家庭陪伴 、亲情互动
、科技联结与家国情怀的交织中 。具体如下：家庭陪伴：从“忽视”到“珍视 ”的温情觉醒日常琐碎中的母爱具象化：疫情迫使人们长时间居家
，母亲从“厨房与家务的背景板
”变为被聚焦的主体
。

〖贰〗、他们不仅传递物品，更在疫情期间为居家隔离的群众送去生活必需品 ，在暴雨 、大雪等极端天气中保障物资流通。他们的辛勤劳动
，让现代社会的便利触手可及，也让人与人之间的温暖通过一个个包裹传递 。城市清洁的“美容师”保洁员们以“起早贪黑
、披星戴月 ”为职业常态
。

〖叁〗、平凡英雄的社会价值：重构英雄叙事 ，凝聚集体力量打破“英雄”的刻板印象：传统英雄叙事往往聚焦于少数“伟人
”
，而平凡英雄的涌现，让英雄主义回归大众。他们证明 ，英雄不是遥不可及的符号
，而是身边触手可及的普通人 。这种认知转变，增强了社会的凝聚力和向心力
。

〖肆〗 、“人间烟火气 ，最抚凡人心”这句话深刻揭示了平凡生活的温暖与珍贵。在疫情肆虐的特殊时期，这句话更显得意味深长
，它让我们重新审视并珍惜那些日常中看似微不足道，实则不可或缺的美好 。平凡生活的可贵：在疫情之下 ，人们被迫居家隔离
，生活节奏被打乱，日常活动受到限制。

〖伍〗
、线上交流虽然能维持一定的联系 ，却无法替代面对面交流带来的真实感和亲密感
。那些曾经触手可及的温暖与陪伴
，如今变得遥不可及。成长与体验的受限：大学是个人成长和体验新事物的重要阶段 。很多人计划在大学期间学习新乐器、参观名校 、探索夜市等，这些活动不仅能丰富个人经历 ，还能促进自我成长
。

疫情期间,居家能做什么?

〖壹〗、疫情期间在家可以通过以下活动丰富生活
、提升自我并保持身心健康：观看影视或流媒体内容追剧与电影：利用空闲时间观看经典美剧（如《斯巴达克斯》《真探》）、高分电影或纪录片
，既能放松心情，也能通过英语原声提升语言能力（搭配字幕辅助学习）。

〖贰〗 、利用空闲时间与家人互动：陪父母下棋
、聊天 ，为孩子制作美食
，与伴侣一起观影或做家务 。增强家庭情感联结，享受天伦之乐 ，缓解长期居家的压抑感
。 在家锻炼身体 每天坚持运动（如瑜伽、健身操 、跳绳
、平板支撑），提升免疫力
，避免久坐或躺卧。

〖叁〗、疫情期间在家可以调整作息 、适度运动
、均衡饮食、培养爱好 、关注官方信息
、合理存钱 。具体如下：调整作息：按时作息，避免熬夜
。可以每天晚上到点就不看手机 ，放点舒眠的音乐听一下
，或者边上放个助眠的香薰，让自己晚上不要亢奋 ，避免无休止的熬夜。否则可能会出现长痘、脱发 、没精神、没食欲等情况 。

〖肆〗
、疫情期间居家兼职的核心是利用现有资源（如手机、电脑 、摄影设备）和技能（如写作
、拍照）
，通过低门槛任务快速变现，同时积累经验为长期发展铺路
。

〖伍〗、疫情期间宅家可做的多类事项如下：工作学习篇 按时参与线上课程并完成作业 ，保持学习进度。开展线上办公
，确保工作任务按时完成 。每天向相关部门报告自身及家人健康状况。登录“学习强国 ”等平台进行知识学习与技能提升
。符合条件的居民可报名参与疫情防控志愿服务。

〖陆〗 、以下是疫情居家期间的10条建议：关注权威信息，养成信息总结习惯每天关注官方发布的疫情动态和防控政策 ，避免轻信非正规渠道的谣言 。可尝试将重要信息总结成简报分享给亲友
，既能加深自身理解，也能帮助他人科学应对
。

疫情期间,学生如何做到劳逸结合?

建议多看看绿色植物或者呼吸新鲜空气 长时间学习或者看电脑屏幕之后 ，看看绿色植物，可以有效缓解眼疲劳
，放松大脑。建议30分钟休息5分钟 。既能保护眼睛又能很好的学习，让学生更加集中注意力
。除此之外 ，经常开窗通风
，呼吸新鲜空气，对大脑对健康都是有好处的。健康的身体才是革命的本钱 。

休息5分钟 ，进行简单的身体活动或放松
，如倒水
、上厕所等
。循环进行：休息结束后，再次进入下一个25分钟的学习周期 ，循环往复。这种方法有助于保持学习的专注性和效率
，同时确保劳逸结合，避免长时间学习导致的疲劳 。

根据新闻的报道 ，华北理工大学的学生由于在疫情期间学校进行了强制封锁措施
，学生无法自由出入校门，只能够在学校内部活动
。碰巧在他们学校中有一大片池塘 ，而且池塘中养有大量的螃蟹，因此有一部分耐不住寂寞的学生只好去结伴到池塘中去捕捞螃蟹
，以此来打发自己无聊的课余时间。

营造学习工作环境走出舒适圈：远离床，学习工作要坐在书桌前 ，书桌上的书、笔筒 、笔记本等和学习工作有关的东西能潜意识里激发学习工作因子
，营造一个良好的学习工作环境 。

可以和家长朋友们分享，面对这次疫情 ，很多人的情绪体验是相似的
，这时我们会明白，大家都是一样的 ，紧张的情绪也会放的轻松些。3面对消极情绪时
，我们可以用一些方法去调整好自己的情绪，让我们放松下来
。比如 ，参加锻炼；放松训练；或者转移注意力
，去做自己喜欢的事情。

疫情期间上网课对学生的要求如下：按时作息，早睡早起 。绝大部分学校的课表安排得紧凑 ，而又可以得到适当放松，辅以体育锻炼
，如果我们同学都能够按照要求来做，应该说可以在学习的同时得到必要的休息 ，劳逸结合
，身体也会健康
。养成良好的自觉性。网络学习不像在课堂 。

疫情隔离在家的日记

疫情隔离在家的日记 5月10日 星期二 多云 今天，是我在疫情隔离期间的普通一天 ，但却又因一件小事而变得不平凡
。由于疫情的原因
，我被迫留在了家中，无法外出。起初 ，我还觉得有些无聊和烦躁
，但很快，我便找到了打发时间的乐趣——学习如何洗衣服 。洗衣服 ，这件看似简单却又充满细节的家务活
，成了我今天的“大工程
”
。

今天是7月30日，一个因疫情而变得特殊的日子。在中断日记写作8年后 ，我决定重新拾起这一习惯，记录这段不寻常的居家隔离时光 。重启日记的缘由：从长春到北京的8年断档上一次写日记是在2012年大学毕业后
，当时我在长春一家准4A公关公司工作，工资微薄但心气颇高
。

疫情隔离在家的日记 5月14日 星期六 晴 今天是我居家隔离的第三天 ，阳光透过窗户洒进房间
，给这个略显单调的日子增添了几分温暖。由于疫情的原因，学校暂停了线下授课 ，改为线上教学 。虽然这样的安排打乱了我原本的生活节奏
，但我也逐渐学会了在这样的环境中寻找乐趣。