疫情闭关在家,多站桩锻炼,当心信息中毒
〖壹〗 、站桩是一种传统的养生健身方法，通过保持特定的站立姿势 ，配合呼吸调节和意念引导 ，达到锻炼身体 、增强体质的目的 。在疫情期间，多进行站桩锻炼具有以下益处：提高免疫力：站桩能够调节身体的气血运行 ，增强内脏功能 ，从而提高身体的免疫力，有助于抵抗病毒的侵袭 。
〖贰〗、开学前准备工作 （一）完善工作预案 根据疫情防控的统一部署 ，我校将师生生命安全和身体健康放在第一位 ，在第一时间制定完善了疫情防控应急预案，明确疫情防控的组织管理 、具体举措 、预警与应急等内容，落实防控经费 ，做好物资贮备 ，加强人员培训，增强应急处理能力 ，切实做好疫情防控工作。
〖叁〗、火车 、长途班车等公共交通工具带来的感染风险；共同居住家庭成员如确需出行 ，必须提前告知学校出行和回程信息，回家两周内避免与孩子直接接触；“五一”假期 ，全家比较好在家休息或在市内户外活动 ，原则上不得离开无锡市，不得前往疫情中 、高风险地区 ，严禁跨市跨省跨境旅游 ，避免给孩子带来感染风险 。
〖肆〗、适当加强体育锻炼，增强体质 。用眼卫生：把握好孩子收看电视和玩电子产品的时间 ，注意用眼卫生 ，以防近视等眼部疾病的发生。疫情防控：小长假期间，疫情防护仍不能放松 。家长应切记以下几点：尽量不离开邯郸地区，减少跨区域流动 。
公交“兰 ”快闪防疫健身操
公交“兰”快闪防疫健身操是郑州公交集团第一运营公司四车队车长们为科学防控疫情、增强自身抵抗力而发起的健身活动。具体介绍如下：活动背景：郑州经历“20 ”抗洪后投入防疫工作 ，公交人在防洪抗疫双项战中高度紧张忙碌 ，负责车辆卫生消杀 、监督乘客健康码和核酸检测证明 、为市民答疑释惑等工作，一天下来身心疲惫。
防疫健身,五禽戏练起来
五禽戏是我国古代由华佗编创的传统导引养生功法 ，通过模仿虎、鹿 、熊 、猿、鸟五种动物的动作实现健身养生目的 ，适合疫情期间居家练习 。历史渊源与创编背景五禽戏由东汉末年著名医学家华佗编创 。华佗医术高明，被世人称为“神医 ”。他结合中医理论与动物活动特点 ，创编了这套以模仿动物形态为核心的养生功法 。
华佗创编五禽戏的主要目的是养生健身 ，而非防身自卫 。具体来说，其核心目标包括以下几点：强身健体 ，预防疾病：五禽戏模仿了虎 、鹿 、熊、猿 、鸟五种动物的动作 ，在练习过程中能够促进气血流通 、经络疏通。
健身气功？五禽戏的习练要领需把握“形、神 、意 、气”四个核心环节，具体如下：形：姿势规范 ，动作精准基础要求：练功时需保持头身正直、含胸垂肩、体态自然 ，使身体各部位（包括肌肉与精神）放松舒适，呼吸调匀后逐步进入状态 。
华佗创编五禽戏的核心目的是保持健康 、增强体质 、预防疾病，实现养生健身 。五禽戏的创编源于华佗对生命规律的深刻洞察。东汉末年 ，战乱频繁、疫病横行 ，民众健康状况堪忧 。华佗作为医家，观察到自然界动物虽无医药辅助 ，却能通过自身活动保持强健体魄 。
健身气功？五禽戏习练的起势和收势 起势：起势调息 起势调息是健身气功？五禽戏习练的开始 ，它犹如一年之春，春主生发 ，蕴藏生机。通过起势调息的锻炼 ，可以使呼吸绵长，意念集中 ，抛弃杂念 ，进入到宁心安神 、天人合一的境界 。
